Pilates no combate a insônia

Em nossas rotinas cada vez mais corridas e estressante, acabamos por vezes a perder o sono. Uma noite mal dormida traz um dia ruim, mal humor, fadiga, falta de concentração e irritabilidade, prejudicando ainda mais o sono da noite seguinte.

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Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) a insônia atinge cerca de 40% da população e o pilates é seu aliado.

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Durante os exercícios de pilates há liberação de endorfinas, que produzem uma sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade na hora de dormir. Além disso, o pilates trabalha a respiração que mobiliza o sistema nervoso trazendo ao corpo uma sensação de relaxamento.

Os movimentos são realizados de forma lenta e progressiva ajudando na consciência corporal e redução das tenções no corpo.

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Desta forma, o Pilates garante uma boa ajuda no tratamento para a insônia, além de trazer outros diversos benefícios para a vida daqueles que o praticam.