O método Pilates não é uma atividade focada no emagrecimento, mas ela pode ajudar. Estudos indicam que uma hora de pilates pode queimar de 200 a 450 calorias, pois mesmo realizados lentamente, os movimentos do pilates mobilizam grandes grupamentos musculares, equilibrando o tecido adiposo e promovendo uma perda calórica satisfatória.

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O método é ideal para complementar exercícios como organismo e melhora seu funcionamento, acelerando o metabolismo, o que gera um equilíbrio de todo o corpo e também ajuda no emagrecimento.

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A gordura visceral (encontrada nos órgãos) é a mais prejudicial e perigosa. Existe um estudo publicado pelo pesquisador americano Hallsworthk, que diz que a prática de exercícios de resistência, como é o caso do Pilates, durante aproximadamente 8 semanas pode chegar a diminuir 13% a gordura do fígado.

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​O Pilates pode ser um grande aliado na busca por uma vida mais saudável e equilibrada.